미혼 20대가 알면 좋은, 돈 많고 편안해지는 방법 12가지
유튜브 언제까지 보고 있을 거에요? 남는 시간 티비 보고 유튜브 보고 언제까지 머리 안 쓰고 보고만 있을건가요? 그러면서 편안했으면 좋겠고 돈도 많았으면 좋겠죠? 그런데 불편하죠? 돈도 없
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절운동이 효과가 있나요?
네, 있습니다. 명상에도 효과가 있으며 전신 운동에도 효과가 있습니다. 아침 해가 뜰 때, 저녁에 해가 질 때, 해를 바라보면서 하면 더욱더 효과가 있습니다. 하루 2번, 1번 하는 것이 보통이며 한번에 108배를 하기 어려우면 할 수 있는 만큼 하면서 횟수를 늘려야 합니다. 무릎을 보호할 수 있는 두툼한 방석을 운동매트 위에 깔아야 밀리지 않고 수월하게 동작이 연결될 수 있습니다. 저 같은 경우는 유튜브 귓전채환의 채환님의 중급 영상을 1.5배속 또는 1.25배속 하여 3번 반복합니다. 108배를 세 번 하는 것이지요. 컨디션이 좋지 않을 때에는 안 하기도 하며 108배를 2번만 반복하기도 합니다. 안 해본 운동이 없는 운동매니아로써 절운동은 아무 비용이 들지 않는데도 효과는 곱절 이상이어서 가성비가 매우 훌륭합니다. 준비하는 시간도 필요 없습니다. 간단히 옷을 입고 흘러내리지 않게 머리를 묶은 다음 유튜브 영상을 틀으면 되니까요. 골반이 정렬되고 어깨에 뭉친 근육도 풀어지는 등 근육의 이완을 돕고 바른 자세의 몸이 될 수 있도록 하는 운동입니다. 숨이 차냐구요? 숨 찹니다. 등산을 하는 것만큼의 숨가쁨이 있으며 호흡법을 연습하는 좋은 계기가 됩니다. 숨을 들이마시고 내뱉는 타이밍이 몸의 동작과 어울려져야 횟수를 늘릴 수 있기 때문입니다. 절운동 제대로 하는 방법은 다음 영상을 참고하세요. https://www.youtube.com/watch?v=LCdwK7sTkL4
▼네이버오디오북으로 들으면서 읽어보세요▼
https://audioclip.naver.com/channels/10564/clips/13
FAQ 1)절운동이 효과가 있나요? (by 싱글레어)
네, 있습니다. 명상에도 효과가 있으며 전신 운동에도 효과가 있습니다. 아침 해가 뜰 때, 저녁에 해가 질 때, 해를 바라보면서 하면 더욱더 효과가 있습니다. 하루 2번, 1번 하는 것이 보통이며
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